Một tuần làm việc bận rộn: phụ nữ thành thị giữ lại cho mình những khoảng nghỉ nào?

Một tuần làm việc của phụ nữ thành thị thường được đo bằng lịch họp, deadline và những việc nhà không tên. Sáng đưa con đi học, trưa tranh thủ xử lý việc riêng, tối về lại lo bữa cơm và bài vở của con. Đến cuối tuần, nhiều người nhận ra mình đã không có nổi một khoảng thời gian thật sự dành cho bản thân, dù cả tuần không lúc nào rảnh tay.

Vấn đề không phải là phụ nữ thành thị không biết nghỉ ngơi, mà là họ thường đợi đến khi thật sự kiệt sức mới cho phép mình nghỉ. Khi đó, một buổi nghỉ ngơi cũng không đủ để hồi phục, và cảm giác tội lỗi vì đã nghỉ lại khiến kỳ nghỉ sau càng khó bắt đầu. Cách bền vững hơn là giữ lại những khoảng nghỉ nhỏ, đều đặn, ngay trong những ngày bận rộn nhất.

Khoảng nghỉ không cần dài, cần đều

Một khoảng nghỉ tốt không nhất thiết phải là một buổi spa hay một chuyến đi xa. Nó có thể chỉ là mười phút uống cà phê trong yên lặng trước khi bắt đầu ngày làm việc, hay hai mươi phút đi bộ quanh khu phố sau bữa tối mà không mang theo điện thoại. Điều làm nên giá trị của khoảng nghỉ không phải độ dài, mà là sự đều đặn và cảm giác mình đang chủ động chọn nó.

Ba khoảng nghỉ nhỏ trong ngày

Khoảng nghỉ đầu tiên có thể đặt vào buổi sáng, trước khi công việc bắt đầu. Đó là lúc đầu óc còn tỉnh táo và chưa bị cuốn vào guồng quay. Một bữa sáng chậm rãi, vài trang sách, hay đơn giản là ngồi yên bên cửa sổ vài phút cũng đủ để ngày mới bắt đầu với tâm thế khác hẳn so với việc vừa mở mắt đã cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn công việc.

Khoảng nghỉ thứ hai nằm ở giữa ngày, thường là giờ nghỉ trưa. Thay vì vừa ăn vừa xử lý tiếp công việc, hãy ăn một bữa trưa đúng nghĩa, rời khỏi bàn làm việc và đi lại một chút. Cơ thể sau nửa ngày ngồi làm việc cần vận động, và đầu óc cũng cần một khoảng trống để buổi chiều làm việc hiệu quả hơn.

Khoảng nghỉ thứ ba là buổi tối, sau khi con đã ngủ. Đây là khoảng thời gian riêng tư nhất trong ngày của nhiều bà mẹ, nhưng cũng là lúc dễ bị lấp đầy bởi việc nhà còn dang dở. Giữ lại ít nhất nửa giờ cho riêng mình vào buổi tối, để đọc sách, nghe nhạc hay chỉ đơn giản là không làm gì cả, là một cách nhắc nhở bản thân rằng ngày hôm nay không chỉ có công việc và trách nhiệm.

Cuối tuần: một buổi dành cho mình

Ngoài những khoảng nghỉ nhỏ trong ngày, mỗi tuần nên có ít nhất một buổi dành riêng cho bản thân. Buổi đó không cần cầu kỳ, có thể là một buổi sáng đi chợ hoa, một buổi chiều gặp bạn bè, hay một buổi tối xem bộ phim mình thích. Điều quan trọng là buổi đó đã được đặt lịch trước, giống như một cuộc hẹn không thể hủy, chứ không phải phần thời gian còn thừa sau khi mọi việc khác đã xong.

Nói không cũng là chăm sóc bản thân

Cuối cùng, giữ lại khoảng nghỉ cho mình đôi khi đồng nghĩa với việc nói không với một số lời mời, một số việc thêm và một số kỳ vọng không thực tế. Nói không không phải là ích kỷ, mà là cách để bảo vệ năng lượng cho những việc thực sự quan trọng. Một người mẹ kiệt sức không thể chăm sóc gia đình tốt, và một nhân viên quá tải cũng khó làm việc hiệu quả lâu dài.

Phụ nữ thành thị không cần thêm một danh sách dài những việc phải làm để chăm sóc bản thân. Họ chỉ cần vài khoảng nghỉ nhỏ, đều đặn, được bảo vệ như một phần của lịch trình, chứ không phải phần thưởng chỉ đến khi mọi việc khác đã xong xuôi.