Tập thể dục – “Vắc-xin” tự nhiên giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây hại
Khi nhắc đến vắc-xin, chúng ta thường nghĩ đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus, để hệ miễn dịch có thể chuẩn bị sẵn sàng đối phó với nó nếu nó xuất hiện lại sau này. Tập thể dục, một hoạt động thiết yếu cho sức khỏe con người, cũng có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể chúng ta đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả.
Tại bề mặt, tập thể dục có thể seem như một hoạt động gây hại cho cơ thể. Trong quá trình tập, toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của hoạt động thể chất, điều này có thể gây ra cảm giác không dễ chịu. Tuy nhiên, chính sự căng thẳng thêm trong quá trình hoạt động tập thể dục giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.
Quá trình lão hóa tự nhiên khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng một chút. Tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi ai đó có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.
Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học.
Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.
Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tật. Vì vậy, hãy tạo thói quen tập thể dục để bảo vệ sức khỏe của bạn và đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả.