Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng quan tâm đối với nhiều người. Việc tiếp xúc với hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc ngay khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo có thể dẫn đến căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ và trạng thái tỉnh táo. Trong thời điểm này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ngay lập tức cầm điện thoại, não bộ sẽ bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối, nhưng đồng thời cũng nhanh chóng “hút cạn” sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” trong não bộ, nơi con người liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng hay tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó có thể duy trì sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây ra căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội. Những hình ảnh về cuộc sống hoàn hảo và thành công rực rỡ của người khác có thể gây tổn thương ngầm, đặc biệt là vào buổi sáng.

Để cải thiện tình trạng này và nâng cao sức khỏe tinh thần, chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên “để điện thoại ngủ thêm” sau khi thức dậy. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

Ngôi sao OnlyFans và võ sĩ quyền Anh Elle Brooke đã thừa nhận rằng cô đang dần trở thành một người hướng nội và cảm thấy không thoải mái khi ra khỏi nhà. Trong một buổi hỏi đáp trực tuyến với người hâm mộ, Elle Brooke, 27 tuổi, đã chia sẻ về cuộc sống hiện tại của mình và cách mà sự nổi tiếng đã tác động đến cô.

Với hơn 1 triệu người theo dõi trên Instagram, Elle Brooke đã tạo được dấu ấn đáng kể trong làng boxing, đặc biệt là với các chiến thắng trước những đối thủ như AJ Bunker và Jenny Savage. Tuy nhiên, đằng sau ánh hào quang của sự nổi tiếng, Elle Brooke đã tiết lộ rằng cô đang phải đối mặt với những thách thức về mặt tinh thần. Cô thừa nhận rằng mình ghét phải ra ngoài và cảm thấy cô đơn, cho thấy một mặt khác của cuộc sống mà công chúng thường không biết đến.

Elle Brooke cũng đã chia sẻ về sự thay đổi trong cuộc sống của mình kể từ khi bắt đầu tập boxing. Việc chuyển sang một lối sống lành mạnh hơn và kỷ luật hơn đã giúp cô tạo ra một thói quen sinh hoạt đều đặn. Boxing đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc đời của cô, không chỉ giúp cô nâng cao thể lực mà còn giúp cô vượt qua những khó khăn về mặt tinh thần. Trước khi bắt đầu tập boxing, Elle Brooke đã từng phải dùng thuốc chống trầm cảm để đối phó với những vấn đề về tâm lý.

Cô cũng nhắc đến việc sử dụng thuốc giảm cân Ozempic, một loại thuốc thường được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường loại 2 nhưng cũng được một số người dùng để giảm cân. Việc Elle Brooke đề cập đến những thay đổi trong cuộc sống của mình, bao gồm cả việc sử dụng thuốc giảm cân và tập boxing, cho thấy cô đang nỗ lực để đạt được một cuộc sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Trong bối cảnh trở thành một nhân vật nổi bật trên mạng xã hội và trong làng boxing, Elle Brooke đã thể hiện sự thẳng thắn và chân thực về cuộc sống của mình. Những chia sẻ của cô không chỉ giúp người hâm mộ hiểu rõ hơn về cuộc sống của một ngôi sao nổi tiếng mà còn cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất.

Instagram của Elle Brooke đã trở thành một kênh để cô chia sẻ cuộc sống hàng ngày, các hoạt động tập luyện và thi đấu của mình. Sự tương tác với người hâm mộ thông qua các buổi hỏi đáp trực tuyến cũng cho thấy cô重视 mối quan hệ với công chúng và sẵn sàng chia sẻ về cuộc sống của mình.

Cuộc sống của Elle Brooke là một ví dụ về việc một người có thể chuyển mình từ một cuộc sống này sang một cuộc sống khác, từ việc đối mặt với trầm cảm và sử dụng thuốc chống trầm cảm đến việc trở thành một vận động viên boxing thành công và một ngôi sao trên mạng xã hội. Những gì Elle Brooke chia sẻ có thể trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang phải đối mặt với những thách thức tương tự.