Hội chứng Tic đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm ở trẻ em, đặc biệt là trong thời đại công nghệ hiện nay. Nhiều trẻ em đang mắc phải hội chứng này do xem tivi và điện thoại quá nhiều.

Hội chứng Tic biểu hiện qua các cử động bất thường của các cơ, lặp đi lặp lại không kiểm soát được, như nháy mắt, chun mũi, nhún vai, lắc đầu, giật cơ hàm hay tặc lưỡi, thở dài, ho, lẩm bẩm, hắng giọng, la hét. Bác sĩ CKI Trần Thị Minh Anh, Phó trưởng Khoa Thần kinh – Tâm bệnh, Bệnh viện Nhi Thanh Hóa cho biết, hội chứng Tic là một tình trạng bệnh lý phức tạp, thường gặp ở trẻ dưới 18 tuổi, và trầm trọng nhất ở tuổi 11-12.

Theo bác sĩ Minh Anh, khoảng 65% trẻ mắc Tic sẽ tự khỏi sau 1 năm, nhưng có khoảng 35% trẻ cần phải điều trị. Tuy nhiên, rất khó để xác định rõ nguyên nhân cụ thể của hội chứng Tic, nhưng các yếu tố di truyền và môi trường sống đều đóng vai trò quan trọng.

Việc xem tivi, điện thoại, ipad, hoặc chơi các trò chơi điện tử quá nhiều có thể khiến trẻ bị kích thích, căng thẳng, dẫn đến Tic. Do đó, để khắc phục tình trạng này, phụ huynh cần giúp trẻ giảm thời gian sử dụng điện thoại và tivi, tăng cường các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội.

Nếu tình trạng Tic không thuyên giảm, phụ huynh nên đưa trẻ đến các bệnh viện chuyên khoa nhi để được thăm khám và điều trị kịp thời. Hội chứng Tic không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của trẻ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng học tập.

Nếu không được điều trị kịp thời, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc thiết lập mối quan hệ xã hội, xử lý tình huống, và có thể dẫn đến các di chứng tâm lý lâu dài. Phụ huynh cần cảnh giác và nhận biết các dấu hiệu của hội chứng Tic ở trẻ, như nháy mắt, giật cơ hàm, hoặc các biểu hiện khác.

Khi phát hiện trẻ có các dấu hiệu này, phụ huynh nên đưa trẻ đến các bệnh viện chuyên khoa nhi để được thăm khám và điều trị kịp thời. Điều này sẽ giúp trẻ có thể phục hồi sức khỏe và phát triển toàn diện.

Ánh nắng mặt trời buổi chiều không chỉ mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của chúng ta. Cụ thể, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng cường hấp thụ vitamin D và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ánh sáng mặt trời có tác động trực tiếp lên vùng dưới đồi của não bộ. Đây là nơi điều khiển sản xuất melatonin, hormone chính giúp thúc đẩy buồn ngủ. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào thời điểm thích hợp, đặc biệt là vào chiều muộn, giúp cơ thể điều chỉnh và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm, làm cho đồng hồ sinh học hoạt động ổn định hơn.

Nhờ đó, cơ thể có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đêm và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, một dưỡng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch, thần kinh và giấc ngủ. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ, ngủ không sâu giấc, kéo theo cảm giác mệt mỏi kéo dài vào ban ngày.

Ánh nắng buổi chiều giúp cơ thể hấp thu vitamin D tự nhiên qua da. Đối với những người có thói quen ở trong nhà hoặc làm việc trong văn phòng kín suốt cả ngày, việc dành khoảng 15-30 phút mỗi chiều ra ngoài, vận động nhẹ dưới ánh nắng có thể giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc, hít thở không khí trong lành và cải thiện giấc ngủ.

Để có giấc ngủ chất lượng hơn, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm hạn chế dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, tránh ăn tối muộn, không uống cà phê hoặc rượu bia vào chiều tối và duy trì thời gian ngủ – thức ổn định mỗi ngày. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.

Bổ sung thêm một số dưỡng chất thiên nhiên như việt quất (blueberry), bạch quả (ginkgo biloba) với công dụng chống gốc tự do, hỗ trợ hoạt động não bộ và cải thiện giấc ngủ. Những người có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ nên đi khám chuyên khoa Thần kinh để được tư vấn và điều trị phù hợp.