Mạch máu – Phunuthudo.com

5 Cách Giảm Nguy Cơ Mạch Máu Và Đột Quỵ Hiệu Quả

Linh — Tue, 09 Sep 2025 02:09:24 +0000

Trong thời gian gần đây, một loạt các trường hợp tử vong đột ngột do đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đã gây nên nhiều tiếc thương cho gia đình và bạn bè. Mới đây nhất, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, nguyên Chủ tịch FPT Software Hoàng Nam Tiến đã ra đi ở tuổi 56 vì đột quỵ và ngừng tim. Trước đó, nhà quay phim Vương Khánh Trần Linh cũng qua đời ở tuổi 43 do nhồi máu cơ tim cấp. Ca sĩ Hà Lan Phương mất đột ngột vì nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn động mạch khi mới 48 tuổi. Nghệ sĩ Chí Tài cũng qua đời vì đột quỵ não năm 2020, khi ông 62 tuổi. Những trường hợp này là lời cảnh báo về nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các báo cáo nghiên cứu quốc tế, bệnh mạch vành (Ischemic Heart Disease – IHD) chiếm khoảng 15,85% tổng số ca tử vong toàn cầu, trong khi đột quỵ (Stroke) chiếm khoảng 10,91%. Đặc biệt, nguy cơ tử vong do những bệnh này tăng dần theo độ tuổi, nhưng cũng không hiếm gặp ở người trẻ nếu có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Mạch máu là hệ thống vận tải sống còn, mang máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, tim, thận và các cơ quan. Khi xảy ra đột quỵ hoặc ngừng tim, máu ngừng chảy đến não chỉ trong vài phút sẽ khiến hàng triệu tế bào thần kinh chết đi. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết mỗi phút trì hoãn điều trị trong đột quỵ thiếu máu, khoảng 1,9 triệu neuron não bị mất. Sau mỗi giờ không được can thiệp, não mất khoảng 120 triệu neuron và 830 tỷ synapse, tương đương với 3,6 năm lão hóa não.

Vậy làm thế nào để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch? Các chuyên gia y tế đã chỉ ra một số yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, uống rượu thường xuyên, stress kéo dài, ít vận động và di truyền. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mạch máu, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

– Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, hạt nguyên cám, cá béo, sử dụng dầu olive, dầu từ quả bơ hay các loại chất béo không bão hòa đơn. Hạn chế ăn thực phẩm quá mặn, quá ngọt, thịt đỏ và thức ăn chiên rán.

– Vận động đều đặn: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và duy trì độ đàn hồi của thành mạch.

– Tránh hoàn toàn thuốc lá và khói thuốc: Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc đều làm co thắt mạch máu và phá hủy lớp nội mạc, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

– Quản lý stress: Stress mãn tính kích thích tiết hormone cortisol, dẫn đến viêm, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Các biện pháp đơn giản như thiền định, yoga, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn ngoài thiên nhiên có thể giúp cân bằng lại hệ thần kinh và bảo vệ thành mạch.

– Theo dõi thường xuyên các chỉ số nguy cơ: Để duy trì sức khỏe mạch máu lâu dài, cần thường xuyên kiểm tra và giữ các chỉ số ở mức lý tưởng, bao gồm huyết áp, LDL cholesterol, đường huyết lúc đói và chỉ số BMI.

Nhìn chung, trong nhịp sống hiện đại, con người thường ít dành thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, mỗi người hãy chú ý đến sức khỏe của mình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.

Rong nho giúp giảm mỡ máu, làm sạch mạch và ngừa biến chứng tim mạch

Linh — Tue, 02 Sep 2025 02:55:01 +0000

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng rong nho chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc giảm mỡ máu và làm sạch mạch máu. Món ăn này đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch của mình. Chỉ với thói quen sử dụng vài nhánh rong nho mỗi tuần, bạn có thể đạt được những lợi ích đáng kể mà không cần phải dùng đến thuốc.

Rong nho là một nguồn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Cholesterol là một loại chất béo found trong máu, và khi mức cholesterol tăng cao, nó có thể dẫn đến sự hình thành các mảng bám trong mạch máu, gây ra các vấn đề tim mạch. Việc tiêu thụ rong nho thường xuyên có thể giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch bằng cách kiểm soát mức cholesterol.

Bên cạnh đó, các hợp chất có trong rong nho cũng có tác động tích cực đến hệ thống tim mạch. Chúng giúp cải thiện chức năng mạch máu, ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông và giảm viêm. Những tác động này không chỉ giúp giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tim mạch mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng rong nho, bạn nên kết hợp việc sử dụng nó với một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Điều này bao gồm việc ăn nhiều trái cây, rau củ, thực phẩm giàu chất xơ và giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Bên cạnh đó, việc tập luyện thường xuyên cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc bổ sung nào, bao gồm cả việc sử dụng rong nho, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là rất quan trọng. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn thông tin cụ thể và hướng dẫn cách sử dụng rong nho một cách hiệu quả và an toàn.

Với những lợi ích mà rong nho mang lại, không có gì ngạc nhiên khi nó đã trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nhiều người. Từ việc giảm mỡ máu đến việc làm sạch mạch máu, rong nho là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy thử kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.

Phát hiện cơ thể lão hóa nhanh ở tuổi 50 và các mô lão hóa không đồng đều

Linh — Sat, 09 Aug 2025 18:28:52 +0000

Quá trình lão hóa của con người không diễn ra đồng đều và có thể tăng tốc đáng kể sau tuổi 50, theo một nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Cell vào ngày 25 tháng 7. Các nhà khoa học đã tiến hành phân tích sự thay đổi của protein theo thời gian trong các cơ quan khác nhau của cơ thể và phát hiện ra rằng, ở khoảng tuổi 50, quá trình lão hóa dường như tăng tốc.

Nghiên cứu này đã phân tích các mẫu mô từ 76 người có nguồn gốc Trung Quốc, tuổi từ 14 đến 68, những người đã chết do chấn thương não. Các mẫu mô này đại diện cho 8 hệ thống của cơ thể, bao gồm hệ tim mạch, miễn dịch và tiêu hóa. Kết quả cho thấy sự gia tăng liên quan đến tuổi tác trong biểu hiện của 48 protein liên quan đến bệnh, và các thay đổi sớm ở khoảng tuổi 30 tại tuyến thượng thận, nơi sản xuất các hormone khác nhau. Điều này phù hợp với dữ liệu trước đó, cho thấy rằng sự kiểm soát hormone và chuyển hóa là rất quan trọng.

Tuy nhiên, giữa tuổi 45 và 55, một điểm chuyển đổi đã xuất hiện với những thay đổi lớn trong mức độ protein. Sự thay đổi mạnh mẽ nhất được tìm thấy trong động mạch chủ, động mạch chính của cơ thể, nơi mang máu oxy hóa ra khỏi tim. Các nhà nghiên cứu đã xác định được một protein được sản xuất trong động mạch chủ, khi được truyền cho chuột, kích hoạt các dấu hiệu lão hóa tăng tốc.

Các phát hiện này bổ sung vào bằng chứng ngày càng tăng rằng lão hóa không phải là một quá trình tuyến tính, mà thay vào đó là một quá trình bị đánh dấu bởi các giai đoạn thay đổi nhanh chóng. Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn hơn vẫn cần được thực hiện trước khi các nhà khoa học có thể gắn nhãn tuổi 50 là một điểm khủng hoảng.

Maja Olecka, một nhà nghiên cứu lão hóa tại Viện Leibniz về lão hóa – Fritz Lipmann ở Jena, Đức, cho biết: ‘Có những đợt thay đổi liên quan đến tuổi tác, nhưng vẫn khó đưa ra kết luận chung về thời điểm của các điểm uốn.’ Điều này cho thấy rằng lão hóa vẫn còn là một quá trình phức tạp và cần được nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về các giai đoạn thay đổi quan trọng trong quá trình lão hóa của con người.