kiểm soát đường huyết – Phunuthudo.com https://phunuthudo.com Tạp chí phụ nữ thủ đô Sat, 04 Oct 2025 01:40:47 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/phunuthudo/2025/08/phunuthudo-icon.svg kiểm soát đường huyết – Phunuthudo.com https://phunuthudo.com 32 32 Món canh giúp hạ đường huyết, giải nhiệt ngày nắng nóng https://phunuthudo.com/mon-canh-giup-ha-duong-huyet-giai-nhiet-ngay-nang-nong/ Sat, 04 Oct 2025 01:40:43 +0000 https://phunuthudo.com/mon-canh-giup-ha-duong-huyet-giai-nhiet-ngay-nang-nong/

Người mắc bệnh tiểu đường luôn phải kiểm soát chặt chẽ lượng tinh bột và đường trong thực phẩm để đảm bảo sức khỏe. Trong những ngày nắng nóng, canh là món ăn không thể thiếu giúp giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý về các món canh thanh mát, ít tinh bột, giàu chất xơ rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

1. Canh rau ngót tôm tươi: Rau ngót có vị ngọt và tính mát, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp thanh nhiệt và giải độc gan. Một chén canh rau ngót nấu tôm cung cấp khoảng 120 calo, 2,5 g tinh bột, 2,5 g chất xơ và 17 g protein.

2. Canh mướp hương nấu tôm: Mướp hương có vị ngọt nhẹ và mát, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Mướp hương rất ít tinh bột, một chén canh mướp hương nấu tôm chỉ chứa khoảng 95 calo, 3,2 g chất xơ và 2 g chất đạm.

3. Canh đậu bắp: Đậu bắp là thực phẩm rất tốt cho người tiểu đường, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng không chứa tinh bột. Một chén canh đậu bắp chứa khoảng 31 calo, 3,2 g chất xơ và 1,9 g protein.

4. Canh rau má thịt bò: Rau má có vị ngọt và tính mát giúp thanh nhiệt và giải độc gan. Một chén canh rau má nấu thịt bò chứa khoảng 145 calo, 5 g tinh bột, 3,4 g chất xơ và 13,2 g chất đạm.

5. Canh bí đỏ xương lợn: Một chén canh bí đỏ chứa khoảng 84 calo, 3,5 g chất xơ, 4 g đường và 2,4 g protein giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Những món canh trên không chỉ giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thực đơn.

]]>
Cập nhật kiến thức kiểm soát đường huyết và phòng ngừa biến chứng đái tháo đường cho bác sĩ tuyến tỉnh https://phunuthudo.com/cap-nhat-kien-thuc-kiem-soat-duong-huyet-va-phong-ngua-bien-chung-dai-thao-duong-cho-bac-si-tuyen-tinh/ Mon, 22 Sep 2025 00:25:01 +0000 https://phunuthudo.com/cap-nhat-kien-thuc-kiem-soat-duong-huyet-va-phong-ngua-bien-chung-dai-thao-duong-cho-bac-si-tuyen-tinh/

Chiều ngày 1/8, Bệnh viện Đa khoa tỉnh đã phối hợp với Công ty TNHH Server Việt Nam tổ chức một hội thảo khoa học quan trọng với chủ đề ‘Chiến dịch HbA1c: Hướng tới kiểm soát đường huyết hiệu quả’. Sự kiện này thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia y tế hàng đầu trong lĩnh vực nội tiết và các bác sĩ đang công tác tại bệnh viện.

Hội thảo tập trung vào việc trình bày và thảo luận về những chiến lược và kỹ thuật mới nhất trong việc kiểm soát đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường. Các chuyên gia đã chia sẻ những kinh nghiệm thực tế và nghiên cứu khoa học gần đây về chỉ số HbA1c, một chỉ số quan trọng trong đánh giá mức độ kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

GS-TS Nguyễn Văn Tuấn, trưởng nhóm nghiên cứu về bệnh tiểu đường của Bệnh viện Đa khoa tỉnh, cho biết: “Việc kiểm soát đường huyết hiệu quả là mục tiêu chính trong điều trị bệnh tiểu đường. Chỉ số HbA1c là một công cụ quan trọng giúp bác sĩ đánh giá mức độ kiểm soát đường huyết của bệnh nhân trong một thời gian dài. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều thách thức trong việc đạt được mục tiêu kiểm soát đường huyết, đặc biệt là ở những bệnh nhân có mức độ bệnh nặng”.

Ông Lê Quang Đạo, đại diện Công ty TNHH Server Việt Nam, cho biết: “Chúng tôi rất hân hạnh được phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh tổ chức hội thảo này. Chúng tôi hy vọng rằng sự kiện này sẽ là một cơ hội để các chuyên gia y tế chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức, từ đó giúp nâng cao chất lượng điều trị cho bệnh nhân tiểu đường tại Việt Nam”.

Trong khuôn khổ hội thảo, các chuyên gia đã trình bày và thảo luận về các chủ đề như: Cập nhật về chỉ số HbA1c và vai trò của nó trong điều trị bệnh tiểu đường; Chiến lược kiểm soát đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường; Vai trò của công nghệ trong hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường…

Thông qua hội thảo, Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Công ty TNHH Server Việt Nam hy vọng sẽ góp phần nâng cao nhận thức và kiến thức về bệnh tiểu đường, từ đó giúp cải thiện chất lượng điều trị và nâng cao sức khỏe cho bệnh nhân.

]]>
3 loại thực phẩm giàu tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết và giảm cân hiệu quả https://phunuthudo.com/3-loai-thuc-pham-giau-tinh-bot-khang-giup-kiem-soat-duong-huyet-va-giam-can-hieu-qua/ Thu, 04 Sep 2025 09:39:21 +0000 https://phunuthudo.com/3-loai-thuc-pham-giau-tinh-bot-khang-giup-kiem-soat-duong-huyet-va-giam-can-hieu-qua/

Tinh bột kháng là một dạng tinh bột đặc biệt có khả năng chống lại quá trình tiêu hóa trong ruột non. Thay vì bị phân hủy tại đây, tinh bột kháng tiếp tục di chuyển đến ruột già, nơi nó đóng vai trò tương tự như chất xơ. Tại ruột già, tinh bột kháng trở thành nguồn dinh dưỡng cho các vi khuẩn có lợi, hỗ trợ sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột.

Việc tiêu thụ tinh bột kháng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong hai lĩnh vực nổi bật: kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm cân. Cơ chế hoạt động của tinh bột kháng liên quan đến việc làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi vào hệ tiêu hóa, tinh bột kháng không bị phân hủy thành glucose mà chuyển trực tiếp đến ruột già. Tại đây, nó được lên men bởi vi khuẩn đường ruột, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Một trong những lợi ích quan trọng của tinh bột kháng là khả năng giảm hấp thu đường vào máu. Điều này giúp cải thiện độ nhạy của insulin, một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn kiểm soát đường huyết của mình, việc tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột kháng có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Có nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột kháng mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng lợi ích của nó. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bằng cách kết hợp các thực phẩm giàu tinh bột kháng vào bữa ăn, bạn không chỉ góp phần vào việc duy trì một sức khỏe tổng thể tốt mà còn có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu tinh bột kháng mà bạn có thể tham khảo:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-resistant-starch#foods

]]>
Mướp đắng sống có lợi cho người tiểu đường, nhưng cần dùng cẩn thận https://phunuthudo.com/muop-dang-song-co-loi-cho-nguoi-tieu-duong-nhung-can-dung-can-than/ Sun, 31 Aug 2025 00:29:40 +0000 https://phunuthudo.com/muop-dang-song-co-loi-cho-nguoi-tieu-duong-nhung-can-dung-can-than/

Mướp đắng, một loại quả thường được sử dụng trong ẩm thực Việt Nam, đang ngày càng được đánh giá cao trong các chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Loại quả này không chỉ có tác dụng điều hòa đường huyết, hỗ trợ gan, mà còn giúp tăng cường miễn dịch.

Mướp đắng ruốc là món nhậu khoái khẩu của nhiều người (Ảnh: Getty).
Mướp đắng ruốc là món nhậu khoái khẩu của nhiều người (Ảnh: Getty).

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mướp đắng sống chứa các hoạt chất sinh học như charantin, vicine và polypeptid-P. Những hoạt chất này giúp tăng khả năng hấp thu glucose vào tế bào và làm giảm lượng đường huyết trong máu. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng đã xác nhận hiệu quả này, cho thấy việc tiêu thụ mướp đắng tươi giúp giảm nhẹ đường huyết ở người bị tiền tiểu đường sau 7 tuần sử dụng đều đặn.

Tuy nhiên, người đang dùng thuốc điều trị tiểu đường nên thận trọng khi sử dụng mướp đắng sống. Việc sử dụng quá thường xuyên mà không có chỉ định từ bác sĩ có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết đột ngột.

Mướp đắng sống cũng giữ lại nguyên vẹn hàm lượng vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và phenolic. Các hoạt chất này giúp trung hòa gốc tự do trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ viêm mạn tính.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng cho thấy chiết xuất từ mướp đắng có tác dụng bảo vệ gan, hỗ trợ chức năng thải độc và làm giảm chỉ số men gan ở người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Ngoài ra, chất momordicin trong mướp đắng được ghi nhận có khả năng điều hòa mỡ máu, hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Với người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thói quen ăn một lượng nhỏ mướp đắng sống mỗi tuần có thể mang lại lợi ích đáng kể.

Mướp đắng cũng có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Hoạt chất trong mướp đắng có thể kích thích tiết dịch tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý khi ăn mướp đắng sống. Phụ nữ mang thai không nên ăn mướp đắng sống vì một số thành phần trong hạt có thể gây co thắt tử cung. Người có cơ địa huyết áp thấp hoặc mắc bệnh tiêu hóa mạn tính cũng cần thận trọng.

Trước khi ăn, nên chọn quả còn non, xanh tươi, không bị dập hoặc có mùi lạ. Mướp đắng cần được cắt bỏ ruột, ngâm muối loãng khoảng 10 phút và rửa sạch nhiều lần để giảm vị đắng cũng như loại bỏ vi khuẩn tồn dư.

Không nên ăn quá nhiều trong một lần. Đối với người khỏe mạnh, ăn khoảng 50-100g mướp đắng sống mỗi tuần là mức độ phù hợp.

]]>
Bí quyết chế biến bông cải xanh để tăng cường chất chống ung thư https://phunuthudo.com/bi-quyet-che-bien-bong-cai-xanh-de-tang-cuong-chat-chong-ung-thu/ Mon, 16 Jun 2025 14:27:27 +0000 https://phunuthudo.com/?p=1819

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp sulforaphane dồi dào, một hợp chất thực vật có lợi được chứng minh là hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, cách chế biến bông cải xanh có thể ảnh hưởng đáng kể đến hàm lượng sulforaphane trong món ăn.

Bí quyết chế biến bông cải xanh để tăng cường chất chống ung thư

Bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sulforaphane không chỉ tồn tại sẵn trong bông cải xanh mà còn được tạo ra thông qua quá trình “hoạt động myrosinase”. Quá trình này xảy ra khi glucosinolate và enzyme myrosinase trong bông cải xanh tương tác với nhau.

Để tạo ra sulforaphane, cần phải cắt nhỏ bông cải xanh để giải phóng enzyme myrosinase. Tuy nhiên, phương pháp nấu nướng có thể ảnh hưởng đến lượng sulforaphane được tạo ra.

Phương pháp chế biến ảnh hưởng đến hàm lượng sulforaphane

Các phương pháp nấu thông thường như luộc và làm chín bằng lò vi sóng có thể làm giảm đáng kể lượng glucosinolate và myrosinase trong bông cải xanh. Do đó, cần tìm ra phương pháp chế biến phù hợp để bảo toàn sulforaphane.

Xào là một lựa chọn tốt vì không đun nóng món ăn quá lâu. Tuy nhiên, để tăng cường hàm lượng sulforaphane, nên để bông cải xanh đã cắt nhỏ nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian trước khi xào.

Thí nghiệm về thời gian chờ đợi

Một nghiên cứu đã chia bông cải xanh thành 3 nhóm: một nhóm để sống, một nhóm xào ngay sau khi cắt nhỏ, và một nhóm để yên trong 90 phút trước khi xào. Kết quả cho thấy nhóm để yên 90 phút có lượng sulforaphane cao hơn 2,8 lần so với nhóm xào ngay.

Nếu không có nhiều thời gian, chờ đợi 30 phút cũng có thể mang lại lợi ích. Điều này cho thấy rằng việc để bông cải xanh nghỉ ngơi sau khi cắt nhỏ có thể giúp tăng cường hàm lượng sulforaphane.

Kết luận

Chế biến bông cải xanh đúng cách có thể giúp tăng cường hàm lượng sulforaphane, hỗ trợ chống ung thư và kiểm soát đường huyết. Bằng cách cắt nhỏ bông cải xanh và để yên trong một khoảng thời gian trước khi xào, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của loại rau này.

]]>