dưa hấu. – Phunuthudo.com

Mùa hè oi bức: Ăn gì để giải nhiệt và bổ sung chất điện giải?

Linh — Sat, 06 Sep 2025 02:10:40 +0000

Khi thời tiết bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, việc chỉ uống nước có thể không đủ để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức. Để giữ sức khỏe trong những ngày oi bức, các chuyên gia khuyến nghị việc bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải là cách đơn giản nhưng hiệu quả.

Để có đủ rau xanh, Tsang khuyên bạn nên thêm cải xoăn hoặc rau chân vịt vào sinh tố và/hoặc kết hợp chúng với nước sốt có vị cam quýt. Ảnh: Olepeshkina – stock.adobe.com

Tiến sĩ Nicole Tsang, bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, cho biết nhiệt độ cao khiến cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ, hỗ trợ chức năng cơ và giúp tế bào giữ nước. Bà Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng cần kết hợp với chế độ ăn giàu chất điện giải.

Để ngăn ngừa tình trạng mất nước trong những tháng mùa hè, Tsang khuyên bạn nên nhấp từng ngụm nước trong ngày và kết hợp với thực phẩm cung cấp nước để tăng cường nước và cải thiện khả năng giữ nước. Ảnh: Paitoon – stock.adobe.com

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức:

Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn: ‘Lương cơ bản giáo viên sẽ tăng lên tới 5-7 triệu đồng/tháng, chưa tính phụ cấp’

Dưa hấu, với 92% là nước, là lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt. Dưa hấu cũng giàu lycopene – chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp.

Ngoài tác dụng cung cấp nước, dưa hấu còn là nguồn lycopene tuyệt vời giúp tăng cường tế bào. Ảnh: M.studio – stock.adobe.com

Dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể.

Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Sữa chua cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức.

Nước dừa, được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo nên để ý các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm uống nước đều trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách kết hợp uống nước và bổ sung thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm.

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu với làn da và cách sử dụng hiệu quả

Linh — Wed, 03 Sep 2025 10:10:12 +0000

Làm đẹp không cần mỹ phẩm đắt tiền, chỉ với loại trái cây quen thuộc như dưa hấu, giá chỉ từ 10.000 đến 20.000 đồng/kg, chị em có thể chăm da, dưỡng ẩm và làm sáng da mỗi ngày mà không tốn kém. Dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt mà còn chứa nhiều dưỡng chất làm đẹp da, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có làn da rạng rỡ, trắng mịn và ngăn ngừa lão hóa.

Loại quả là cao thủ amp;#34;chống giàamp;#34; bán chưa đến 20 nghìn/kg ở chợ, chị em dùng giúp da trắng mịn, giảm nếp nhăn – 3

Dưa hấu chứa một hợp chất quý giá gọi là glutathione, chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ làm sáng da, mờ nám và tàn nhang. Glutathione hoạt động bằng cách ức chế enzym tyrosinase, vốn là thủ phạm chính trong quá trình sản sinh melanin – sắc tố khiến da sẫm màu. Ăn dưa hấu thường xuyên là một cách tự nhiên và đơn giản để dưỡng trắng, cải thiện làn da xỉn màu.

Nên thực hiện 1–2 lần/tuần để da luôn mịn màng, tươi sáng.

Thực hiện 2–3 lần/tuần giúp cơ thể thanh lọc và da bớt nổi mụn rõ rệt.

Dưa hấu cũng là lá chắn tự nhiên chống lại tia cực tím, nhờ chứa hàm lượng lycopene dồi dào. Lycopene giúp làm dịu các phản ứng viêm, nổi mẩn đỏ trên da do ánh nắng mặt trời. Chế độ ăn giàu carotenoid như lycopene có thể giúp giảm tác hại của tia UV.

Dưa hấu còn góp phần bảo vệ da khỏi các yếu tố ô nhiễm, khô lạnh hay thời tiết khắc nghiệt. Dưa hấu chứa lượng lớn axit amin L-citrulline, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-arginine giúp tăng cường lưu thông máu và củng cố hàng rào bảo vệ da.

Sau vài ngày áp dụng công thức vỏ dưa hấu và mật ong, môi sẽ mềm mại, hồng hào trở lại.

Dưa hấu chứa 92% thành phần là nước, là nguồn cấp ẩm tự nhiên cực lý tưởng cho làn da. Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn duy trì độ ẩm mịn cho da, hạn chế tình trạng bong tróc, nứt nẻ hay sần sùi.

Ít ai biết rằng chỉ với 100g dưa hấu, bạn đã bổ sung khoảng 23,2 mg vitamin C, tương đương 25% nhu cầu hằng ngày. Vitamin C không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen – thành phần quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và kết cấu săn chắc của da.

Cách này đặc biệt phù hợp cho da dầu và da có lỗ chân lông to.

Dưa hấu không chỉ nuôi dưỡng da mà còn giúp làm sạch nhẹ nhàng nhờ chứa acid citric và malic – hai thành phần thuộc nhóm AHA thường có trong các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học. Dưa hấu giúp da mịn màng và dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.

Chỉ với một ít dưa hấu và vài miếng bông, bạn đã có ngay chiếc mặt nạ cấp ẩm tự nhiên, dịu nhẹ và cực kỳ tiết kiệm.

Có nhiều cách làm đẹp da với dưa hấu mà chị em có thể thực hiện tại nhà. Một số cách làm đẹp hiệu quả từ dưa hấu bao gồm mặt nạ nước dưa hấu cấp ẩm và làm dịu da, mặt nạ dưa hấu tẩy tế bào chết, dùng vỏ dưa hấu để se khít lỗ chân lông, uống nước vỏ dưa hấu trị mụn, thanh lọc da và dưỡng môi từ vỏ dưa hấu + mật ong.

Loại quả giá rẻ chứa đầy dưỡng chất giúp đẹp da gọn dáng, Hà Tăng và Phạm Băng Băng ăn thường xuyên

6 loại mặt nạ tự nhiên giúp da tươi mát và mịn màng trong mùa hè

Linh — Mon, 16 Jun 2025 14:13:04 +0000

5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè

Mùa hè là thời điểm da cần được chăm sóc đặc biệt để chống lại tác động của ánh nắng và nhiệt độ cao. Đắp mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên là một cách hiệu quả để giữ cho da mát mẻ và mịn màng.

1. Mặt nạ sữa chua và lô hội

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm mất đi độ sáng của khuôn mặt. Sữa chua và lô hội giúp duy trì sự tươi và mát cho da. Trộn đều một thìa sữa chua với 3 thìa gel lô hội, thoa hỗn hợp lên mặt, để trong 15-20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước thường.

2. Mặt nạ đất sét và bạc hà

Multani mitti (đất sét tự nhiên giàu khoáng chất) giúp loại bỏ dầu thừa trên mặt, trong khi bạc hà có tác dụng làm mát. Kết hợp multani mitti và bạc hà giúp làm dịu cảm giác nóng rát và giữ cho khuôn mặt mát mẻ. Trộn 2 thìa cà phê multani mitti và 1 thìa cà phê bột bạc hà, thêm vài giọt nước nếu cần, thoa hỗn hợp lên mặt và cổ, để cho đến khi khô, rồi rửa sạch mặt bằng nước thường.

Mặt nạ cà chua mật ong hoàn hảo cho da mặt vào mùa hè

3. Mặt nạ cà chua và mật ong

Cà chua và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo cho da mặt vào mùa hè. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và sát trùng, trong khi cà chua giúp chống rám nắng. Trộn 1 quả cà chua nghiền và một thìa mật ong, đắp hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút, rồi rửa sạch mặt bằng nước thường.

4. Mặt nạ nước hoa hồng và gỗ đàn hương

Gỗ đàn hương giúp chữa kích ứng da và mụn nhọt, mang lại vẻ rạng rỡ cho da. Nước hoa hồng loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn, cấp ẩm cho da. Trộn 2 thìa bột gỗ đàn hương với nước hoa hồng, thoa hỗn hợp lên mặt, để cho đến khi khô, rồi rửa sạch bằng nước thường.

5. Mặt nạ dưa hấu và sữa chua

Dưa hấu chứa vitamin A và C, giúp mang lại vẻ rạng rỡ cho da và giữ ẩm. Trộn dưa hấu nghiền và 1 thìa sữa chua, thoa hỗn hợp lên mặt, để trong 15-20 phút, rồi rửa sạch mặt bằng nước thường.

Lưu ý khi đắp mặt nạ dưỡng da

Để mặt nạ phát huy hiệu quả và đảm bảo an toàn, cần lưu ý: thời gian đắp mặt nạ từ 10-15 phút, thử phản ứng dị ứng trước khi sử dụng, bảo vệ da sau khi đắp mặt nạ bằng kem chống nắng, đảm bảo vệ sinh khi chuẩn bị mặt nạ, và không lạm dụng đắp mặt nạ quá thường xuyên.