Chế độ ăn uống cân bằng

Một người mẹ 5 con tại Nhật giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn 3 bữa cân bằng với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và tích cực tập thể dục với các động tác đơn giản như …

Khi vào độ tuổi 50, tốc độ mất cơ tự nhiên tăng lên. Bổ sung protein vào bữa ăn và hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa mất cơ. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, …