Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là tấm gương sáng về lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Mặc dù đã cao tuổi, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn 3 lần mỗi tuần tại phòng gym, với chương trình tập luyện toàn thân nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.
Việc tập luyện của bà Mary không chỉ dừng lại ở mức độ thể chất mà còn mang lại cảm giác khỏe khoắn và thách thức bản thân sau mỗi buổi tập. Đặc biệt, bà cho biết việc nâng tạ là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện của mình, giúp bà cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn.
Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng với việc ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Con gái của bà, Athena Coroneos, cho biết gia đình họ luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối.
Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem… Điều này cho thấy rằng, ngay cả ở tuổi 101, bà Mary vẫn có thể tận hưởng cuộc sống và thưởng thức những món ăn yêu thích.
Bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol khuyến nghị người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi. Câu chuyện của bà Mary là minh chứng cho việc tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn phụ thuộc vào lối sống và thói quen hàng ngày.
Cuối cùng, việc duy trì thói quen lành mạnh như tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống cân đối có thể giúp người cao tuổi tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Bà Mary Coroneos là một ví dụ điển hình về việc tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.