Nội dung chính
Để duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh, không cần phải sử dụng mỹ phẩm hay lo lắng về hóa chất, bạn có thể áp dụng 7 biện pháp tự nhiên dưới đây.
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm do tia UV phá hủy collagen và elastin. Vì vậy, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là rất quan trọng.
Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài, kết hợp sử dụng kính mát, mũ rộng vành và quần áo bảo vệ.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A và omega-3 giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, giảm tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa.
Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả như cam, bưởi, việt quất, cà rốt, cà chua, và bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, quả óc chó.
Uống đủ nước và giữ ẩm cho da
Nước giúp duy trì độ đàn hồi của da. Hãy uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước từ các thực phẩm như dưa hấu, dưa leo.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo và phục hồi. Hãy ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm và ngủ trước 11 giờ đêm để da có thời gian phục hồi tốt nhất.
Dùng các loại mặt nạ tự nhiên để dưỡng ẩm và chống lão hóa.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất đến các tế bào da, giúp da khỏe mạnh và giảm các dấu hiệu lão hóa sớm.
Hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, có thể là đi bộ, yoga, bơi lội, hoặc bất kỳ hình thức vận động nào mà bạn yêu thích.
Kiểm soát căng thẳng
Stress và căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, giảm khả năng phục hồi của da và phá hủy collagen. Hãy thử áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu.
Sử dụng mặt nạ tự nhiên
Các nguyên liệu thiên nhiên như bơ, mật ong, dầu dừa, lòng trắng trứng giúp cung cấp dưỡng chất cho da mà không cần đến mỹ phẩm hóa học.
Hãy sử dụng các mặt nạ dưỡng da tự nhiên 1 – 2 lần mỗi tuần để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cần thiết cho da.
Với 7 biện pháp tự nhiên trên, bạn có thể duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh mà không cần lo lắng về hóa chất.