Ngày càng nhiều người quan tâm đến việc giữ cho cơ thể, tinh thần và ngoại hình tươi trẻ hơn tuổi. Để đạt được điều này, cần có những bí quyết thật sự hiệu quả, khoa học và bền vững.
Lối sống quyết định tuổi thọ và sự trẻ trung
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và lão khoa, lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể ngăn chặn nhưng có thể làm chậm lại. Có những người dù đã bước sang tuổi 50 nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài như ngoài 30 nhờ lối sống lành mạnh và chăm sóc bản thân từ sớm.
Các bác sĩ cho rằng người trẻ lâu là người biết tích lũy sức khỏe mỗi ngày thông qua sự kết hợp giữa dinh dưỡng, vận động, tinh thần và giấc ngủ.
Bí quyết trẻ hơn tuổi
Dinh dưỡng hợp lý cho sự trẻ trung
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tốc độ lão hóa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đường và thực phẩm chế biến sẵn là “kẻ thù” của sự trẻ trung. Để trẻ hơn tuổi, nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi giàu chất chống ô xy hóa như cà chua, bơ, nghệ, trà xanh. Giảm đường, nước ngọt, rượu bia, chất béo bão hòa và uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Tập luyện đều đặn để trẻ lâu
Vận động là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Tùy vào thể trạng và tuổi tác, mỗi người nên duy trì các hình thức vận động như đi bộ 30 phút/ngày hoặc tập yoga, pilates 2-3 buổi/tuần. Sự bền bỉ trong tập luyện sẽ mang lại kết quả trẻ trung như mong muốn.
Giấc ngủ đúng giờ, đủ giấc
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn tác động tiêu cực đến não bộ, hormone và hệ miễn dịch. Ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày giúp cơ thể tự phục hồi và trẻ hóa.
Tinh thần tích cực và trẻ trung
Tinh thần tích cực là chìa khóa để trẻ hơn tuổi. Những người sống lạc quan, hay cười và biết cân bằng công việc, gia đình và cảm xúc cá nhân thường trẻ hơn tuổi thật. Thực hành thiền, tập thở và duy trì các mối quan hệ tích cực cũng giúp giảm stress.
Chăm sóc da đúng cách
Làn da là “tấm gương phản chiếu” tuổi tác. Để chăm sóc da hiệu quả, cần làm sạch đúng cách, dưỡng ẩm mỗi ngày và sử dụng kem chống nắng. Tránh lạm dụng sản phẩm lột tẩy và ưu tiên mỹ phẩm có thành phần chống lão hóa.
Sống có lý tưởng và yêu bản thân
Cuối cùng, sống một cuộc đời có mục tiêu, không ganh đua mỏi mệt và biết tha thứ cho bản thân và他人 cũng là bí quyết để trẻ hơn tuổi. Sự tươi trẻ bắt nguồn từ tâm hồn và không thể có được từ bất kỳ loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng nào.