Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là “thần tượng bất lão” nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu.
Bí quyết luyện tập đa dạng
Ngôn Thừa Húc dành từ 2‑3 tiếng mỗi ngày cho phòng gym, kết hợp nhiều môn thể thao như chạy bộ, bóng rổ và các bài tập sức mạnh. Anh luôn chú trọng tới giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập để giảm căng thẳng cơ bắp, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Thời gian và tần suất
- 3‑4 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi 60‑90 phút.
- Ưu tiên các bài tập toàn thân để duy trì tỷ lệ cơ‑mỡ cân bằng.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ ăn của Ngôn Thừa Húc tập trung vào thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất chống oxy hoá, đồng thời hạn chế tinh bột, đường và muối. Anh tránh ăn vặt, không ăn khuya và giảm thiểu các loại nước sốt có nhiều calo.
Thực phẩm chủ lực
- Thịt gà, cá hồi, trứng – nguồn protein chất lượng.
- Rau lá xanh, bông cải, cà rốt – cung cấp chất xơ và vitamin.
- Sinh tố rau củ, nước ép trái cây không đường – tăng cường chất chống oxy hoá.
Giấc ngủ và lối sống lành mạnh
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ, thường đi ngủ lúc 22h và thức dậy vào 6h sáng. Việc duy trì nhịp sinh học ổn định giúp hormone tăng trưởng và quá trình tái tạo tế bào diễn ra hiệu quả.
Thói quen không hút thuốc, không rượu
Anh hoàn toàn tránh thuốc lá và các loại đồ uống có cồn, giảm thiểu các yếu tố gây oxy hoá và lão hoá sớm.
Hành trình sự nghiệp và ảnh hưởng
Ra mắt với nhóm nhạc F4, Ngôn Thừa Húc bùng nổ sau vai Đạo Minh Tự trong “Vườn sao băng” (2001). Thành công này đã tạo nên hình mẫu “nam thần thanh xuân” cho hàng triệu fan. Gần đây, anh giảm thiểu xuất hiện công chúng, tập trung vào các dự án nghệ thuật riêng và duy trì lối sống kín tiếng, độc thân.
Những thói quen này không chỉ giúp Ngôn Thừa Húc duy trì phong độ “nam thần” mà còn là minh chứng cho sức mạnh của lối sống lành mạnh, kỷ luật và sự kiên trì.