Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý là vô cùng cần thiết.
Nuôi dưỡng làn da từ bên trong
TS.BS Lê Thị Thùy Dung, Phụ trách Viện đào tạo Y dược, Trường Đại học Thủ Dầu Một, cho biết rằng làn da được nuôi dưỡng tốt sẽ trông trẻ trung hơn và có khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus, nấm… từ bên ngoài.
Nguyên nhân là do các tế bào da cũ liên tục bị thay thế, điều đó có nghĩa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng ổn định rất cần thiết để hỗ trợ quá trình tái tạo da. Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da
Các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Vitamin A giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, vitamin E bảo vệ da khỏi stress oxy hóa.
Vitamin C thúc đẩy độ đàn hồi và khả năng phục hồi của da
Protein và sắt cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng. Tóc, da và móng được cấu tạo chủ yếu từ các protein như elastin, collagen và keratin. Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng ngứa da, da nhợt nhạt, nứt khóe miệng.
Khoáng chất như kẽm, đồng, selen cũng giúp da khỏe đẹp hơn. Kẽm giúp chữa lành vết thương, đồng tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và elastin.
Làm thế nào để ăn đủ chất dinh dưỡng?
Để có làn da khỏe mạnh, cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, không ăn kiêng quá mức và thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn.
Uống đủ nước cũng là điều quan trọng để duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ đào thải độc tố.
Tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm
Với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh, bạn có thể duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.