Trong những năm gần đây, xu hướng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở nên phổ biến đối với nhiều người đang tìm kiếm cách kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Chế độ ăn này được nhiều người tin tưởng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả và làm thế nào để thực hiện đúng cách?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể mang lại lợi ích nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân.
Một số chuyên gia dinh dưỡng, trong đó có Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định. Điều này có thể cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Mặt khác, chế độ ăn này cũng hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, đặc biệt là khi kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên. Để tối ưu hóa chế độ ăn này, mọi người nên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm ít chất béo và đường cũng rất có lợi cho chế độ ăn uống của bạn.
Để thực hiện chế độ ăn này một cách lành mạnh, điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày một cách nghiêm ngặt. Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu calo không đảm bảo sẽ gây tăng cân nhanh. Cần kiểm soát cân nặng thông qua tập luyện và đảm bảo các bữa ăn cung cấp những thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Hãy chia nhỏ các bữa ăn với tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng Gleneagles giúp bạn theo dõi có hiệu quả và an toàn. Kết hợp ăn uống với lối sống cân bằng và khoa học giúp kiểm soát và cải thiện sức khỏe của bạn.