Nội dung chính
Muốn tóc dày, khỏe và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả? Hãy áp dụng ngay 7 bước chăm sóc tóc khoa học được các chuyên gia làm đẹp khuyên dùng.
Cách gội đầu và dưỡng tóc đúng khoa học
Cho dù bạn dùng loại dầu gội nào, việc rửa sạch da đầu là điều không thể bỏ qua. Dầu gội còn lại, bụi bẩn và bã nhờn có thể tắc lỗ chân lông, làm giảm lưu thông máu và nuôi dưỡng tóc.
Lý do cần rửa sạch hoàn toàn
Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Hà Nội (2022), 68% người bị rụng tóc có dấu hiệu tắc lỗ chân lông do dư lượng dầu gội. Vì vậy, sau khi gội, hãy xả nước kỹ, massage nhẹ nhàng da đầu trong 2‑3 phút để kích thích mao mạch.
Chải đầu đúng cách để kích thích mọc tóc
Chải đầu thường xuyên không chỉ làm sạch tóc mà còn tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, hướng chải rất quan trọng: luôn chải ngược chiều rủ tóc, bắt đầu từ chân tóc lên tới đỉnh.
Cách chải ngược hiệu quả
- Đầu tiên, cúi đầu nhẹ, dùng lược răng thưa chải từ gốc tới ngọn.
- Đối với tóc ở đỉnh và phía sau, chải từ chân tóc lên, tránh kéo mạnh.
- Thực hiện 5‑7 lần mỗi ngày, mỗi lần không quá 2‑3 phút.
Massage da đầu khi gội để thúc đẩy mọc tóc
Khi xả nước, dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu theo chuyển động tròn trong 1‑2 phút. Điều này giúp mở rộng mao mạch, tăng cung cấp dưỡng chất tới nang tóc.
Hạn chế các liệu pháp hoá học gây hại
Những lần nhuộm, uốn, duỗi tóc quá thường xuyên làm tóc mất protein, giảm độ bóng và dễ gãy rụng. Thuốc uốn có tính kiềm mạnh, có thể phá hủy cấu trúc tế bào tóc khi dùng ở nhiệt độ cao.
Khuyến cáo: không quá 2‑3 lần nhuộm trong 6 tháng và tránh uốn tóc bằng nhiệt trên 180°C.
Dinh dưỡng cân bằng cho mái tóc khỏe mạnh
Nước chiếm 15‑20% trọng lượng tóc; do đó, uống đủ nước (khoảng 2‑2.5 lít/ngày) là nền tảng. Đồng thời, bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu:
- Vitamin B5, Biotin (B7) và Niacin (B3) giúp tăng cường nang tóc.
- Canxi và kẽm hỗ trợ cấu trúc sợi tóc.
- Omega‑3 và chất béo lành mạnh cung cấp lipid cho da đầu.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 2021), thiếu biotin có thể gây rụng tóc ở 30% người trưởng thành.
Quản lý stress và giấc ngủ
Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, gây rụng tóc dạng telogen. Duy trì tâm lý thoải mái, thực hành thiền hoặc yoga, và ngủ đủ 7‑8 giờ mỗi đêm sẽ giúp cân bằng hormone và bảo vệ tóc.
Áp dụng đồng bộ 7 bước trên sẽ giúp bạn giảm thiểu rụng tóc, kích thích mọc tóc mới và duy trì mái tóc dày mượt lâu dài.